In-mindfulness

Hartcoherentie
Volg je hart!

“Je hart zendt meer signalen naar je brein dan omgekeerd” Andrew Armour
(Amerikaans cardioloog 1994)

Nieuw ! Vanaf september 2024 kan je starten met een traject Hartcoherentie.

Wat:

Hartcoherentie draagt bij aan een betere balans tussen lichaam en geest.
Je leert door ademhalingsoefeningen een ademritme aan dat er voor zorgt dat je een coherenter hartritme krijgt.
Een coherent ademritme zorgt ervoor je hart in een veilige modus komt (i.p.v. in vecht/vlucht) waardoor er een evenwicht komt in je brein en zenuwstelsel.

Een hartcoherentie-training is een wetenschappelijk onderbouwde training die helpt om stress te verminderen, je emoties beter te reguleren en je algemene welzijn te verbeteren.
De training bevordert een staat van innerlijke rust en veerkracht waar door je beter kunt omgaan met dagelijkse uitdagingen.

Hoe?

In een hartcoherentie-traject doorloop je in 8 weken en vier stappen.  We doen dit in tweewekelijkse samenkomsten van 1 uur. Daarnaast is het belangrijk dat je dagelijks 3 keer 6 minuten of 2 maal 10 minuten oefent.

Tijdens de samenkomsten krijg je meer uitleg over stress, hoe stressmechanismen werken en hoe je lichaam reageert op stress.
Hoe ons zenuwstelsel werkt en hoe je met korte ademhalingsoefeningen jezelf tot rust kan brengen.
We leren stap voor stap adem-oefeningen aan, we bekijken jouw ademhalingspatroon aan de hand van bio-feedback en geven uitleg over de invloed van onze adem op ons hartritme.
We gaan verduidelijken hoe het hart met het brein verbonden is en welke signalen je brein krijgt bij stress of ongemakken als bv. angst.
We laten je kennismaken met hartcoherentie-Apps waarmee je kan oefenen en die je blijvend kan gebruiken.

Voor wie?

Voor jou als je;

• je stressniveau wil verlagen
• je veerkracht wil vergroten
• je focus en concentratie wil verbeteren
• je meer rust wil ervaren
• je meer balans wil in je leven
• je creatiever geest wil bevorderen
• vreugdevoller in het leven wil staan

• Particulier: 260,00 euro (65,00 euro per sessie van 1uur, kan per sessie betaald worden).
• Zakelijk: 300,00 euro met factuur.

Inschrijven: info@in-mindfulness.be

Wanneer:

Groepstrajecten:  starten kan vanaf november 2024.

Inschrijfgeld voor het traject van 4 groepssessies met syllabus:
In kleine groep van 4 personen:

• Particulier: 140,00 euro (4 sessies van 1u30).
• Zakelijk: 165,00 euro met factuur.